Questions fréquentes

La sophrologie est une méthode qui permet de découvrir, de développer, de faire émerger de soi ses possibilités, ses capacités, et de les utiliser au mieux dans son existence (familiale, sociale, professionnelle, conjugale, etc. ...)

La sophrologie ne nous apprend pas seulement à nous relaxer, mais surtout à renforcer le sentiment d'EXISTER.

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La sophrologie nous permet de prendre conscience des capacités positives que nous possédons.

Grâce à un ensemble de techniques simples, qui amène à la détente du corps et de l'esprit, nous allons à la découverte des sensations qui nous permettent de nous apprécier, de nous valoriser, et d'aller vers un sentiment de bien-être, de mieux-être par une prise en charge totale de soi.

La sophrologie vise non seulement le bien-être, mais aussi l'apprentissage et le renforcement de l'autonomie.

L'apprentissage de « VIVRE l'instant présent pour mieux-être, afin d'ÊTRE chaque instant... chaque jours... TOUJOURS. »

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Les techniques sophrologiques ne s'apprennent pas intellectuellement, mais par un vécu :

• Intérieur : comment fonctionne-t-on .  
• Profond : pas d'apparence.
• Vrai : sans simulation.   
• Entier : agissant sur toutes les structures.

Nous commençons par les techniques de bases qui nous permettent :

• D'acquérir la détente du corps.
• De mettre entre parenthèse les tensions de tout ordre.
• D'harmoniser, d'activer ou stimuler notre tonus.

Viennent ensuite les RDC, Relaxations Dynamiques de Caycedo, qui se pratiquent en trois cycles :

• Cycle fondamental    RDC 1 à 4
• Cycle radical            RDC 5 à 8
• Cycle existentiel       RDC 9 à 12

Selon les besoins de chacun, des techniques plus spécifiques sont appliquées.

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Les exercices de sophrologie se pratiquent assis, ou debout (allongés selon les personnes), posture naturelle, praticable en toute circonstance, en tout lieux, en tenue vestimentaire décontractée de ville ou de sports.

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Trois principes fondent les bases du travail sophrologique :

• Le schéma corporel : prendre conscience de sa réalité physique, d’habiter son corps, de savoir être à son écoute afin d’atteindre l’harmonie physique et mentale.
• La réalité objective : faire face sans préjugés aux situations de la vie.
• Le principe d’action positive : toute action ou sensation positive renforce l’individu et a des conséquences positives sur son ensemble.

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Une séance individuelle dure 1h00 et se déroule ainsi :

1. Accueil, écoute de la personne, verbalisation.
2. Séance de sophrologie : la personne atteint un état sophroliminal, entre veille et sommeil.
   Cet état lui permet d'accéder plus facilement à son inconscient, et donc à ses propres ressources intérieures.
   Des exercices dynamiques corporels sont proposés, en position debout ou assise, qui sont des positions de quotidienneté, ainsi que des techniques sophrologiques en fonction de la problématique de la personne, ou de l'objectif à atteindre.
3. Après la séance, description verbale ou écrite des phénomènes, des sensations ou sentiments que la personne a vécu au cours de la séance, ce qui lui permet de prendre conscience de son propre ressenti.
4. Détermination d'un objectif.

«Pour les enfants, les séances sont pratiquées sous forme ludique, en fonction de leur âge.»

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